Begini Cara Tepat Mengatasi Sembelit Saat Ibu Hamil

Sehatmahharus - Sembelit adalah dimana saat anda kesulitan mengejan dengan keras saat buang air besar dan harus di bantu dengan sesuatu, tidak serta merta jarang BAB. Lalu bagaimana jika itu terjadi pada ibu hamil ? Banyak ibu yang mengeluhkan gejala sembelit saat hamil atau susah buang air besar dan feses pun jadi mengeras. Sebaiknya cari tahu apa penyebab dan cara mengatasi gejala tersebut.

Daftar Isi

Penyebab sembelit saat ibu hamil

Sebenarnya sembelit saat ibu hamil itu wajar terjadi, itu dikarenakan penigkatan hormon progesteron yang membuat otot-otot halus rilaks dan terjadi juga di area otot saluran pencernaan. Walaupun sudah lumrah sembelit saat ibu hamil tapi bukan berarti hal ini di biarkan saja oleh anda, jika sembelit di biarkan saja itu akan membuat penyakit baru seperti wasir atau ambeien.

Jadi sangat perlu untuk mengatasi gejala sembelit saat ibu hamil, agar tidak semakin parah.

Cara mengatasi sembelit saat ibu hamil

Sebenarnya caranya sangat mudah, hanya perlu melakukan secara teratur dan telaten agar sembelit cepat sembuh.

• Minum Air Putih

Bagi penderita sembelit dianjurkan banyak mengkonsumsi air putih untuk meringankan mengejan saat BAB.

• Makan Buah Yang Berserat

Buah-buahan yang berserat juga sangat penting karena serat bisa melancarkan pencernaan.

• Mengurangi Asupan Kalsium

Mengurangi asupan kalsium bukan berarti menghentikan asupan kalsium, tetapi hanya di batasi asupan kalsium nya saja.

• Minum atau Makan Probiotik

Probiotik adalah bakteri yang bagus untuk pencernaan seperti bakteri lactobacillus dan bifidobacterium, semua itu bisa di dapat dari suplemen, makanan atau minuman.

Probiotik suplemen: Lakto-B, Probiokid, Probiotin, Probiotim.

Probiotik Makanan dan Minuman: Yogurt, kefir, tempe, acar, kombuncha, keju, dan kimchi.

• Perbanyak Beraktivitas

Banyak ibu yang sedang hamil malas beraktivitas. Karena malas beraktivitas menyebabkan anda jarang berkeringat dan menyebabkan tidak terbakar nya lemak dan akhirnya mempengaruhi pencernaan.

Begitu lah cara menangani sembelit saat ibu hamil. Jika dalam seminggu ibu hamil BAB kurang dari 3 kali, sebaik nya segera menemui dokter agar segera di ambil tindakan medis yang tepat. Semoga artikel ini membantu para ibu hamil yang mengalami gejala sembelit.