Berbagai Manfaat Olah Raga Pull Up Untuk Kesehatan Tubuh Serta Otot

Sehatmahharus - Sudah tidak asing dengan olah raga pull up bukan? Ya, banyak kita temukan alat pull up di hampir setiap taman-taman bermain.

Bagi binaragawan pull up sudah menjadi kegiatan setiap hari, tapi tahu kah kmu bila banyak sekali manfaat dari olah raga pull up untuk kesehatan tubuh, tidak hanya untuk memperbesar otot saja.

Pull up merupakan suatu olah raga untuk tubuh bagian atas. Untuk melakukan pull up, pertama-tama Kamu harus menggantung kedua tangan ke alat pull up bar dan berusaha mengangkat tubuh Kamu hingga dagu melewati bar.

Model olah raga ini tergolong sulit. Tetapi, ada lebih dari satu variasi assisted pull up yang dapat dijalankan, misalnya dengan memakai yoga band atau mengenakan mesin yang mempunyai tumpuan di lutut.

Apa pun variasi pull up yang dilakukan, manfaatnya masih serupa. Berikut ini adalah klarifikasi terkait manfaat pull up:

1. Melatih Otot Punggung

Pull up merupakan olah raga paling baik untuk memperkuat otot punggung. dengan melakukan olah raga ini, beragam otot punggung lekas terlatih sekaligus.

Bukan cuman memperkuat, gerakan pull up juga berfungsi untuk membentuk otot-otot punggung, supaya sanggup memberi tambahan bentuk tubuh kekar yang didamba-dambakan banyak orang.

2. Baik untuk Kekuatan Tangan dan Bahu

Selain punggung, manfaat lain berasal dari olah raga pull up adalah untuk melatih tangan dan bahu. Manfaat ini diperoleh gara-gara gerakannya yang membutuhkan energi yang berasal dari kedua bagian tubuh yang itu.

Jadi, bagi Kamu yang menginginkan menaikkan kekuatan terhadap tangan dan bahu, olah raga lah pull up secara rutin.

3. Menaikkan Kekuatan Genggaman Tangan

Manfaat gerakan olah raga pull up lainnya adalah memperkuat genggaman tangan. Kekuatan genggaman terutama untuk olahragawan, layaknya angkat besi, golf, tennis, panjat tebing, dan bowling.

Tak cuman itu, genggaman yang kuat juga berfungsi untuk aktivitas sehari-hari, misalnya membuka toples, menggali, atau membawa belanjaan.

4. Membakar Lemak

Jika Kamu berencana turunkan berat badan, sertakan olah raga pull up ke program Kamu. Gara-gara latihan ini melibatkan otot, energi yang dibutuhkan dan pembakaran kalorinya pun lebih banyak. Dengan olah raga ini, Kamu sanggup membakar lemak sekaligus membentuk otot secara bersamaan.

5. Melibatkan Otot Inti Tubuh

Saat melakukan gerakan olah raga pull up, Kamu akan menjaga posisi dan menghambat tubuh bergerak secara berlebihan. Secara otomatis, otot inti tubuh akan mengencang.

Semakin tak terhitung repetisi pull up yang dilakukan, otot tubuh pun akan semakin mengencang. Oleh gara-gara itu, gerakan olah raga pull up sangat berfungsi untuk melatih otot tubuh.

Mesti diketahui, otot inti tubuh yang kuat vital untuk mempertahankan ekuilibrium dan stabilitas postur tubuh.

6. Baik untuk Kebugaran Mental

Ternyata melakukan olah raga pull up dapat mempertahankan kebugaran mental, lho. Olah raga ini termasuk latihan pull up yang mempunyai dampak yang baik pada kesegaran mental.

Dengan rutin olah raga pull up, maka sanggup mendukung menahan depresi, menambah percaya diri, turunkan kecemasan, dan juga memperbaiki manfaat kognitif.

7. Melatih Kekuatan Ledak

Dalam olahraga, latihan energi ledak kerap kali diluapkan oleh banyak olahragawan. Energi ledak merupakan istilah ketika seseorang beralih dari fase diam ke fase gerakan intensitas tinggi dalam sekejap.

Jika tujuan olah raga pull up kamu adalah untuk melatih tersebut, Kamu telah tepat. Latihan ini sanggup memperkuat kekuatan ledak yang nantinya akan bermanfaat, terutama bagi olah raga kompetitif layaknya sepak bola dan basket.

8. Efisiensi Kala Latihan

Salah satu kelemahan berasal dari latihan otot yang terisolasi adalah diperlukan pada saat yang tak terhitung untuk melakukannya. Nah, pull up sanggup menolong Kamu melatih banyak otot sekaligus.

Jadi, kalau Kamu tengah buru-buru atau mempunyai waktu yang sedikit untuk olahraga, masukkan pull up ke di dalam program latihan Kamu.

9. Memperkuat Kesegaran dan Daya Tubuh Secara Total

Tak terhitung aspek yang diperoleh dari olah raga pull up di atas. Oleh dikarenakan tersebut, melakukan olah raga pull up akan menambahkan energi dan kesehatan secara total.

Tidak cuman itu, olah raga pull up dapat memperkuat tulang dan benar-benar baik untuk kesegaran jantung Kamu.

Itu dia manfaat yang berasal dari olah raga pull up. Hasil yang optimal sanggup didapatkan dengan Kamu melakukannya secara rutin, lebih kurang dua hingga tiga kali didalam seminggu. Jangan lupa untuk mengombinasikannya bersama dengan olah raga lain dan juga mempertahankan pola makan. Selamat mencoba!

Berbagi :